Thuốc giảm cân ngày càng thịnh hành nhờ khả nẩm thựcg giúp bạn bè cảm thấy no lâu hơn và kiềm chế sự thèm ẩm thực. Về cơ bản,ạithựcphẩmtácdụngtươngtựthuốcgiảmcânmàbạnbènênẩmthựchàngngàTrang chủ Giải trí Xổ số Tây Nam thuốc giảm cân khiến thức ẩm thực lưu lại trong dạ dày lâu hơn và báo cho não biết rằng bạn bè đã no, khbà cần thêm thức ẩm thực. Kết quả là giảm lượng calo tiêu thụ và cuối cùng là giảm cân.
Trên thực tế, một số loại thực phẩm có thể kích hoạt tự nhiên các cơ chế tương tự như vậy. Bài làm văn dưới đây sẽ nêu 9 loại thực phẩm hoạt động giống như thuốc giảm cân.
Yến mạch
Hãy bắt đầu ngày mới mẻ của bạn bè với bát yến mạch để giúp bạn bè cảm thấy no hơn suốt cả ngày. (Ảnh: Eat this)
Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, đặc biệt là beta-glucan, giúp làm từ từ quá trình tiêu hóa và tẩm thựcg cảm giác no. Bằng cách tạo thành một chất giống như gel trong dạ dày, yến mạch làm từ từ quá trình làm rỗng dạ dày, giữ cho bạn bè no lâu hơn. Điều này bắt chước cách thuốc giảm cân kéo kéo dài quá trình tiêu hóa, giảm tần suất và cường độ của cơn đói.
Hãy bắt đầu ngày mới mẻ của bạn bè với một bát yến mạch để giúp bạn bè cảm thấy no hơn suốt cả ngày.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là món ẩm thực nhẹ tuổi thấpu protein, giúp no lâu và giảm cảm giác đói. Protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn carbohydrate, giúp kiềm chế sự thèm ẩm thực. Nghiên cứu xưa cũng cho thấy, protein có thể làm tẩm thựcg sự tiết hormone GLP-1 tự nhiên (loại hormone do ruột non tạo ra), giúp tẩm thựcg cường cảm giác no.
Hãy chọn sữa chua Hy Lạp nguyên chất, khbà đường để có lượng protein tối đa và lượng đường bổ sung tối thiểu, và thêm các loại hạt và quả mọng tươi.
Đậu lẩm thựcg
Chất xơ trong đậu lẩm thựcg làm từ từ quá trình tiêu hóa, tương tự tác dụng của thuốc giảm cân. (Ảnh: Eat this)
Đậu lẩm thựcg rất tuổi thấpu chất xơ và protein, nó hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy cảm giác no và ổn định lượng đường trong máu. Chất xơ trong đậu lẩm thựcg làm từ từ quá trình tiêu hóa, tương tự tác dụng của thuốc giảm cân. Hàm lượng protein trong đậu lẩm thựcg xưa cũng giúp kích hoạt các hormone gây cảm giác no, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời từ thực vật để giúp kiểm soát sự thèm ẩm thực.
Táo
Táo chứa pectin, loại chất xơ hòa tan nở ra trong dạ dày và làm từ từ quá trình tiêu hóa. Ăn một quả táo trước bữa ẩm thực có thể giúp giảm tổng lượng calo nạp vào bằng cách giúp bạn bè cảm thấy no tốc độ hơn. Vị ngọt tự nhiên của táo xưa cũng có thể thỏa mãn cơn thèm ngọt, khiến chúng trở thành món ẩm thực nhẹ tuyệt vời để kiểm soát cơn đói.
Kết hợp táo với protein hoặc chất béo lành mẽ như trứng luộc hoặc một nắm hạnh nhân để có một bữa ẩm thực nhẹ no hơn nữa.
Quả bơ
Các chất béo khbà cơn bão hòa đơn trong quả bơ làm từ từ quá trình làm rỗng dạ dày, giúp bạn bè khbà cảm thấy đói giữa các bữa ẩm thực. (Ảnh: Eat this)
Quả bơ rất tuổi thấpu chất béo lành mẽ và chất xơ, góp phần tạo cảm giác no. Các chất béo khbà cơn bão hòa đơn trong bơ làm từ từ quá trình làm rỗng dạ dày, giúp bạn bè khbà cảm thấy đói giữa các bữa ẩm thực. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng ẩm thực chất béo lành mẽ kích thích giải phóng hormone GLP-1, thúc đẩy cảm giác no. Hãy thử bắt đầu sáng sớm của bạn bè với kinh dochịh mì nướng quả bơ, hoặc thêm bơ với muối và hạt tiêu làm món ẩm thực kèm cho bữa ẩm thực của bạn bè.
Lúa mạch
Giống như yến mạch, lúa mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt biệt có hàm lượng chất xơ beta-glucan thấp. Loại chất xơ này làm tẩm thựcg sản xuất GLP-1 và làm từ từ quá trình tiêu hóa, hỗ trợ kiểm soát sự thèm ẩm thực và kéo kéo dài cảm giác no.
Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng lúa mạch trong các món ẩm thực như súp và salad có thể giúp giảm lượng calo nạp vào và cải thiện cảm giác no.
Hạt chia
Chỉ một thìa hạt chia thêm vào sữa chua, sinh tố hoặc bột yến mạch có thể giúp bạn bè cảm thấy no hơn trong nhiều giờ. (Ảnh: Eat this)
Hạt chia là siêu thực phẩm tuổi thấpu chất xơ, có thể nở ra gấp 10 lần kích thước của chúng trong nước. Khi bạn bè ẩm thực chúng, chúng hấp thụ chất lỏng và nở ra trong dạ dày, lấp đầy dạ dày của bạn bè về mặt vật lý và làm từ từ quá trình tiêu hóa. Điều này tương tự như cách thuốc giảm cân làm từ từ quá trình làm rỗng dạ dày.
Chỉ một thìa hạt chia thêm vào sữa chua, sinh tố hoặc bột yến mạch có thể giúp bạn bè cảm thấy no hơn trong nhiều giờ.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm tuổi thấpu protein biệt giúp tẩm thựcg cảm giác no bằng cách tẩm thựcg mức độ hormone no, bao gồm cả GLP-1. Các nghiên cứu cho thấy những trẻ nhỏ bé người ẩm thực trứng vào bữa sáng cảm thấy no hơn và tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày so với những trẻ nhỏ bé người ẩm thực bữa sáng tuổi thấpu carbohydrate như kinh dochịh mì tròn hoặc kinh dochịh ngọt.
Bổ sung trứng vào bữa ẩm thực của bạn bè có thể giúp kiểm soát cơn đói và hỗ trợ giảm cân.
Rau lá xa xôinh đậm
Kết hợp rau lá xa xôinh đậm của bạn bè với protein nạc như cá hồi hoặc gà nướng có thể giúp hoàn thiện bữa ẩm thực và cung cấp chất dinh dưỡng cân bằng. (Ảnh: Eat this)
Rau lá xa xôinh đậm như cải xoẩm thực, rau bina tuổi thấpu dinh dưỡng, hàm lượng nước thấp và chứa nhiều chất xơ, tất cả đều giúp bạn bè no mà khbà cần thêm nhiều calo. Chất xơ làm từ từ quá trình tiêu hóa, và lượng to các loại rau này kích hoạt các thụ thể trong dạ dày, báo hiệu cảm giác no cho não.
Kết hợp rau lá xa xôinh đậm của bạn bè với protein nạc như cá hồi hoặc gà nướng có thể giúp hoàn thiện bữa ẩm thực và cung cấp chất dinh dưỡng cân bằng.
Nếu bạn bè đang tìm cách giảm cân một cách tự nhiên, thì đừng quên đưa những thực phẩm kể trên vào chế độ ẩm thực giải khát hàng ngày của bạn bè để giúp bạn bè kiểm soát sự thèm ẩm thực ổn hơn. Đặc biệt, hãy kết hợp các loại thực phẩm này để tẩm thựcg hiệu quả giảm cơn thèm ẩm thực và thúc đẩy cảm giác no, giúp bạn bè có được vóc dáng xinh xinh hơn nhé!
LCH builds strong relationships with commodity, credit, equity, fixed income, foreign exchange (FX) and rates market participants to help drive superior performance and deliver best-in-class risk management.
As a member or client, partnering with us helps you increase capital and operational efficiency, while adhering to an expanding and complex set of cross-border regulations, thanks to our experience and expertise.
Working closely with our stakeholders, we have helped the market transition to central clearing and continue to introduce innovative enhancements. Choose from a variety of solutions such as compression, sponsored clearing, credit index options clearing, contracts for differences clearing and LCH SwapAgent for managing uncleared swaps. Our focus on innovation and our uncompromising commitment to service delivery make LCH, an LSEG business, the natural choice of the world’s leading market participants globally.
